Cohérence et performance – Gérer votre stress comme un pilote de chasse.
Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. Arthur Robert Jr Ashe, joueur de tennis américain vainqueur de plusieurs tournois.
Que ce soit pour une compétition importante, un concours, un examen, une réunion importante, la préparation joue une place capitale dans l’appréhension d’un objectif et sa réussite. Mettez toutes les chances de votre côté en utilisant la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d’équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle.
La cohérence cardiaque, véritable outil de préparation mentale, est utilisée aujourd’hui par de grands athlètes, champions des Jeux Olympiques, équipes de France, mais également par les pilotes de chasse de l’armée de l’air. Praticable dès 6 ans, cette technique peut tendre à améliorer les performances physiques et mentales grâce à une pratique régulière et à un déclenchement au moment voulu.
Un petit extrait vidéo :
E=M6 : Pilotes de chasse et Gestion du stress
Simple à mettre en place, vous pouvez commencer à la pratiquer seuls, avec les nombreux outils gratuits mis à votre disposition sur Internet.
L’idéal est de commencer à pratiquer 3 fois par jours, pendant 3 à 5 minutes, en respirant 6 fois par minutes (6 séquences inspiration/expiration). Naturellement, vous pouvez consulter un professionnel certifié afin de vous aider à démarrer, afin d’être guidé dans votre pratique, de vous préparer spécifiquement à atteindre un objectif, ou simplement afin de constater l’effet de votre pratique sur votre courbe de variabilité de fréquence cardiaque, mesurée à l’aide d’un logiciel (technique de biofeedback).
Pour en savoir plus :
http://www.essentia.fr/coherence-cardiaque/ressources-coherence-cardiaque/
http://heartmath-france.fr/comprendre/la-coherence-cardiaque-pour-les-debutants/
Cohérence cardiaque 365 : Guide de cohérence cardiaque jour après jour . D. O’Hare
Cohérence cardiaque : Nouvelles techniques pour faire face au stress. C. Cungi et C. Deglon.
Catégorie: Cohérence Cardiaque
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Bonjour,
Je suis toujours heureux lorsqu’un site présente la cohérence cardiaque.
Merci aussi d’avoir cité 365, c’est un honneur pour moi.
Cordialement vôtre
David O’Hare
Bonjour Dr O’Hare,
C’est une vraie fierté de lire votre commentaire sur mon site.
Sachez que je recommande volontiers votre livre 365 à mes patients et aux particuliers qui s’intéressent à la cohérence cardiaque. Je le trouve très accessible, clair et parfait pour débuter !
De même, j’invite les lecteurs de l’article à visiter votre site, notamment pour regarder vos vidéos qui expliquent bien ce qu’est la cohérence cardiaque :
http://www.coherencecardiaque.org/
Bien à vous,
Magali Moulun-Isun.
En tant qu’ancien pilote, je vous confirme que la cohérence cardiaque est belle et bien au coeur de notre métier. La pression est bien réelle, et il fait savoir manager.